乳液やめたらニキビ治った！驚きの肌改善法

乳液をやめたら、長年悩んでいたニキビがみるみる改善した――そんな話を聞いて、あなたも「本当に？」と疑問を抱いていませんか？

でも実は、乳液を使い続けることで逆に肌トラブルを招いているケースが多いのです。

この記事では乳液をやめることでニキビが治るメカニズムから、やめた後の正しいスキンケア方法まで専門家の意見も交えて徹底解説。

「乳液が原因かも？」と感じているあなたにとって、今すぐ知りたい核心の情報がここにあります。

続きが気になって仕方なくなる、目からウロコのスキンケアの真実をぜひご覧ください！

※気になる項目をタップすると移動できます！

乳液をやめたらニキビが治った理由とは？

「乳液をやめたら、なぜかニキビが治った」。SNSや美容系の口コミで、そんな体験談を見かけたことはありませんか？

「本当にやめるだけでニキビがよくなるの？」と半信半疑になる一方で、いまのスキンケアに限界を感じている人ほど気になるテーマです。

この章では、乳液がニキビ肌に与える影響・やめたことで肌が改善する理由について、皮膚科学や成分の観点から詳しく解説します。

• 乳液とは？その役割と働き
• ニキビ肌に乳液が逆効果になる理由
• 油分過多のメカニズム
• 肌断食ではなく「乳液断ち」が有効なケース

そもそも乳液とは？その役割と働き

乳液とは、水分と油分をバランスよく含んだ保湿アイテムです。

一般的には、化粧水で水分を補ったあと、肌の水分蒸発を防ぐ「フタ」として使われています。

つまり乳液は水分の蒸発を防ぎ、乾燥から肌を守るのが本来の目的です。

ただし、肌質によっては油分が過剰になり、逆効果になるケースもあるのです。

ニキビ肌に乳液が逆効果になる理由

乳液に含まれる油分が、もともと皮脂分泌が多い肌にとっては“余計なお世話”になっていることがあります。

特に、脂性肌や思春期の皮脂過多な肌・大人ニキビに悩む混合肌では、毛穴が詰まりやすくなることでニキビを悪化させる可能性も。

こうした仕組みを知らずに”保湿は正義”と思い込んで乳液を使い続けることで、「むしろニキビが慢性化していた…」というケースは珍しくありません。

乳液を使い続けたことで悪化する「油分過多」のメカニズム

スキンケアで「とにかく保湿が大事」と言われてきた世代にとって、乳液は必須アイテムのように感じられるかもしれません。

しかし、本来は足りている皮脂にまで油分を足してしまうことで「油分過多」になると、さまざまな肌トラブルの温床になります。

これは、「乾燥していると思っていたけど、実は油分過多によるインナードライ」になっている典型パターンです。

油分でフタをし続けることで、角質が厚くなり、ターンオーバーが乱れてニキビができやすい環境になってしまうこともあります。

肌断食ではなく「乳液断ち」が有効なケースとは

「スキンケアを全部やめるのは怖いけど、乳液だけやめてみようかな…」と考える方におすすめなのが、乳液断ちという選択です。

乳液断ちとは、スキンケアの中でも“油分ケア”にあたる乳液だけを見直し、肌の反応を見る方法。肌負担を軽減しつつ、効果を実感しやすいアプローチです。

こうした肌タイプの人は「一度乳液をやめてみること」で、ニキビが減って肌のバランスが整うことがあります。

また、皮膚科の中には「乾燥を感じない肌に油分ケアは不要」と指導するところもあり、自分の肌をよく観察することが重要です。

実際に乳液をやめた人の体験談まとめ

「乳液をやめただけで、本当にニキビが減るの？」そう疑問に思う方は少なくありません。

実際にGoogleで「乳液やめたらニキビ治った」と検索する人の多くは、以下のような悩みを抱えています。

• いろんなスキンケアを試したけど、ニキビが繰り返す
• 乳液を塗ったあとのベタつきが不快
• 「保湿＝正解」という常識に疑問を感じている
• ミニマルスキンケアを始めたいけど不安

この記事では、乳液をやめたことで実際に肌が改善した3人のリアルな声ご紹介。年齢や性別・肌質が異なるからこそ、きっとあなたに近いケースが見つかるはずです。

• 20代女性
• 30代男性
• 40代女性

20代女性「テカリとニキビが激減した」

まずは、20代女性の実体験を確認してみましょう。

状況と悩み

大学時代からずっと脂性肌に悩まされていた20代後半のAさん。朝メイクしても昼にはTゾーンがテカり、あごや頬に繰り返しニキビができていました。

市販のニキビ用スキンケアや皮膚科の薬も試しましたが、なかなか改善されず、「保湿が足りないのかも」と思い乳液をたっぷり使用する日々が続いていました。

乳液をやめたきっかけ

ある日、SNSで「乳液をやめたらニキビが減った」という投稿を発見。

「油分を重ねることが逆効果なのかも」と感じ、思い切って乳液を1週間やめてみたそうです。

結果

• 3日目あたりからベタつきが減少
• 新しいニキビが出にくくなった
• 1週間後には化粧ノリが改善され、肌の赤みも引いた

「今まで“保湿しなきゃ”と思い込んでたけど、私の肌は保湿より油分の削減が必要だったみたい」と実感。現

在は化粧水＋セラミド配合美容液のみのシンプルケアで、ニキビ知らずの肌を維持しているとのこと。

30代男性「化粧水だけにしてから肌が安定」

続いて、30代男性の体験を見てみましょう。

状況と悩み

30代前半の会社員Bさんは、マスク生活が始まってからフェイスラインにニキビが頻発。仕事柄、清潔感が重要なため、市販のメンズ用スキンケアセット（化粧水＋乳液）を毎日使用していました。

しかし、ベタつきとニキビが悪化し、「スキンケアしてるのに肌が荒れるのはなぜ？」という疑問が拭えなかったそうです。

乳液をやめたきっかけ

妻のアドバイスで、「油分が原因かも」と考え、試しに乳液だけをやめてみることに。

結果

• 翌朝から肌のテカリが軽減
• フェイスラインの赤ニキビが2週間で落ち着く
• 肌のかゆみ・ヒリつきが明らかに減少

現在は無香料の化粧水のみのシンプルケアに変更。「洗顔と保湿だけにしてから、むしろ肌の調子が安定した。

“やりすぎスキンケア”が逆にダメだったのかも」と語っています。

40代女性「インナードライ改善で繰り返す大人ニキビに効果」

最後に、40代女性の体験談を確認します。

状況と悩み

40代に入り、急に肌質が変わったと感じたCさん。

以前は乾燥気味だったのに、最近は顎や口周りにニキビが頻発。皮膚科では「ホルモンバランスによる大人ニキビ」と診断されました。

インナードライ（※乾燥しているのに皮脂が多い状態）だと聞き、乳液を多めに使用するようにしていたものの、なぜかニキビが治らないどころか悪化していったそうです。

乳液をやめたきっかけ

コスメカウンターの美容部員から「今の肌状態では油分が多すぎるかも」と指摘されたのがきっかけ。

結果

• 乳液をやめて、美容液＋保湿バームに切り替え
• 一週間であごニキビの赤みが消え始める
• 肌のゴワつきがなくなり、トーンアップも実感

Cさんは「乳液が肌に必要な時期もあったけど、年齢や季節でスキンケアも見直すべきだと気づいた」と話します。

現在は、朝は化粧水と美容液だけ、夜は保湿バームで必要最低限の油分を補うケアを継続中。

このように、乳液をやめたことで肌状態が改善した人は、年齢や性別に関係なく存在します。

大切なのは、「肌が乾燥しているから乳液が必要」と決めつけるのではなく、今の自分の肌が本当に油分を求めているのかを見極めることです。

次章では、乳液の代わりになる低刺激で効果的な代替アイテムについてもご紹介していきます。自分の肌に合う“引き算スキンケア”を見つけたい方は、ぜひ読み進めてみてください。

こんな人は乳液をやめても大丈夫？見極めチェックリスト

「乳液をやめたらニキビが治るかもしれない。でも、やめて肌が荒れたらどうしよう……」このような不安を抱える方は多いのではないでしょうか？

ここでは、自分が「乳液をやめても大丈夫なタイプ」かを見極めるためのチェックリストとともに、以下の項目を丁寧に解説します。

• 簡単セルフ診断
• 乾燥とニキビの関係
• やめてもOKな人／やめない方がいい人の違い
• 「やめる＝スキンケアをやめる」ではない

あなたの肌タイプは？簡単セルフ診断

まずは、今のあなたの肌タイプを知ることから始めましょう。

乳液が必要かどうかは、この肌タイプによって大きく変わります。

セルフチェックリスト

朝の洗顔後30分、何もつけずに鏡を見てチェックしてみましょう。

質問	YES or NO
Tゾーン（おでこ・鼻）がテカる	YES → 脂性肌の傾向
頬がつっぱる or カサつく	YES → 乾燥肌 or インナードライの可能性
毛穴が開いて見える	YES → 過剰な皮脂分泌かもしれません
あご・口まわりによくニキビができる	YES → 大人ニキビの典型的パターン
保湿後でも肌がベタベタする	YES → 油分過多の可能性あり

複数の「YES」がある場合は、その分だけ乳液が肌の状態に合っていない可能性があります。

やめる前に知っておきたい「乾燥とニキビの関係」

「乾燥するとニキビができやすくなるから、乳液で保湿しなきゃ」と思っていませんか？

実は、それは半分正解で、半分間違いです。

❌ 間違った保湿の常識

乳液で油分を補うことは一見すると乾燥対策になりそうですが、肌の表面に不要な油分が残ると毛穴を詰まらせることに。逆に、ニキビを悪化させる原因になります。

とくに皮脂分泌が多いタイプの人にとっては、乳液の油分が“過剰保湿”になってしまい、「乾燥対策どころか、肌トラブルを増やす」悪循環に陥ることもあります。

✅ 正しい保湿とは

ニキビができやすい人におすすめなのは、水分（化粧水）＋最小限の油分を意識した保湿です。

たとえば、

• 化粧水＋美容液
• 化粧水＋ごく薄く塗ったワセリンやバーム

など、自分の肌が必要としている成分だけを与える“引き算スキンケア”の方が、ニキビを抑えることにつながります。

やめてもOKな人／やめない方がいい人の違い

では、どんな人が乳液をやめてもOKなのか、逆にやめない方がいいのか。

以下で詳しく見ていきましょう。

【乳液をやめてもOKな人】

• 化粧水をつけた後、すぐにベタつきを感じる
• Tゾーンや小鼻の皮脂分泌が多い
• ニキビがあご・口周りやフェイスラインにできやすい
• 夏場に肌が油っぽくなりがち
• スキンケア後毛穴が目立つ or 肌が赤くなる

これらの特徴に当てはまる人は、すでに自分の肌が油分過多の状態かもしれません。

まずは、1週間だけ乳液をやめて様子を見ることをおすすめします。

【乳液をやめない方がいい人】

• 洗顔後すぐに肌がつっぱる
• 冬になると粉を吹く・ヒリヒリする
• 化粧水だけでは物足りず乾燥感が強く残る
• 乾燥地帯に住んでいる（例：北海道や内陸部の寒冷地）
• アトピー体質やバリア機能が弱いと診断されている

これらに該当する人は、油分を補うことが肌の防御に必要なケースです。

乳液の代わりにセラミド系クリームや敏感肌用の保湿剤に切り替えるなど、別の選択肢を検討しましょう。

【重要】「やめる＝スキンケアをやめる」ではない

よくある誤解ですが、「乳液をやめる＝何もしない」ではありません。

やめたあとは、以下のような“代替ケア”を必ず取り入れてください。

• ヒアルロン酸やセラミド配合の化粧水
• 保湿力の高い美容液（油分少なめ）
• 肌のバリア機能をサポートする成分入りバーム（必要に応じて）

これらを使って肌の水分保持力をキープしながら、ニキビの原因となる油分だけをカットするのが理想です。

乳液をやめることでニキビが改善したという体験談は多くありますが、肌タイプに合った判断が最も重要です。

「なんとなく肌に合っていないかも」「ニキビがずっと治らない」――そんな方は、まずは本記事で紹介したセルフ診断を参考に、自分の肌と向き合うことから始めてみてください。

乳液をやめた後のスキンケア完全ガイド

「乳液をやめたらニキビが治った！」という声は増えていますが、同時に「じゃあ何を使えばいいの？」「スキンケアどうすればいいの？」という悩みも多く聞かれます。

実は、乳液をやめただけでは肌トラブルが改善しないどころか、スキンケアを間違えると悪化するケースも。

ここでは、乳液をやめたあとにニキビができにくい肌を育てるための正しいステップと、代わりに使える保湿アイテムを目的別に徹底解説します。

• ニキビができにくい肌を育てる３つの基本
• 「低刺激で保湿力が高い」乳液代替アイテム
• ワセリン・バーム・セラム目的別アイテム比較

ニキビができにくい肌を育てる３つの基本

乳液をやめたあとは、「保湿が足りなくなるのでは？」と不安に感じる方が多いですが、ポイントは水分とバリア機能のバランスを保つこと。

以下の3つを意識するだけで、肌の状態が大きく安定します。

1. 水分をしっかり与える

まず大切なのは、化粧水でしっかりと水分を届けること。

おすすめは、以下のようなタイプです。

• アルコールフリー
• ヒアルロン酸やセラミドなど保水力のある成分配合
• pHバランスが肌に近い弱酸性

乳液なしでも「水分で満たす」という意識が、バリア機能の維持に役立ちます。

2. 油分の“足しすぎ”を避ける

ニキビができやすい人に共通しているのが、油分の重ねすぎによる毛穴詰まり。

乳液の代わりに「クリームをたっぷり」では逆効果になることも。

必要最低限の油分（薄くのばす程度）でOK。肌が重たく感じるなら、それは“塗りすぎのサイン”です。

3. 肌のバリア機能をサポートする成分を選ぶ

乳液をやめることで一時的に乾燥を感じる人もいますが、そこで活躍するのがセラミド・ナイアシンアミド・パンテノールといったバリア機能を支える成分。

バリアが整えば、水分蒸発や外部刺激による炎症も抑えられ、結果的にニキビができにくい土台が育ちます。

乳液代わりに使える「低刺激で保湿力が高い」代替アイテム

乳液をやめた後まったく保湿をしないのではなく、「乳液より刺激が少なく、ニキビができにくいもの」を選ぶのがポイントです。

【代替アイテムのおすすめ例】

まずは、乳液の代替アイテムとなるものを確認してみましょう。

アイテム	特徴	向いている人
セラミド美容液	水分と油分のバランスが良く、バリア強化に◎	敏感肌・乾燥による大人ニキビに悩む人
ワセリン（純度高め）	油分で水分蒸発を防ぐ。刺激が少なくシンプル	超敏感肌・赤みが出やすい人
プロペト・サンホワイト	医療用レベルの精製度。保湿後に極少量使うと◎	スキンケアを極限まで減らしたい人
低刺激ジェル（ヒアルロン酸系）	水分多めで軽い使用感	オイリー肌・毛穴詰まりが気になる人
ナイアシンアミド配合セラム	抗炎症＋美白＋バリア強化が同時にできる	赤ニキビ・色素沈着が気になる人

※どれか一つを選ぶのではなく、肌の状態に応じて使い分けるのがベストです。

▼ヒト型セラミド＋ナイアシン配合セラムは保湿力抜群のエトヴォスがおすすめ！

エトヴォスをライン使いしない｜順番や組み合わせで肌に悪いか試してみた！

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ワセリン・バーム・セラム…何を選ぶ？目的別アイテム比較

「結局、何を使えばいいのかよくわからない…」という方のために、目的別におすすめ保湿アイテムを比較してみました。

■ 目的：シンプルケアで肌を休めたい

ワセリン（またはプロペト）

• 特徴：成分が一種類のみ。肌に刺激がほとんどない。
• 使用方法：化粧水の後、米粒程度を手のひらで温めてから顔全体に薄くのばす。
• 注意点：厚塗り厳禁！毛穴詰まりの原因になります。

■ 目的：肌の土台を整えながらニキビを予防したい

セラミド配合の美容液 or 乳液フリーのジェル

• 特徴：水分保持力が高く、角質層のすき間を埋めるように作用。
• 成分例：ヒト型セラミド、ナイアシンアミド、パンテノール
• ブランド例：エトヴォス、キュレル、ラ ロッシュ ポゼ、イハダなど

■ 目的：乾燥によるインナードライを改善したい

高保湿タイプのセラム＋バームのダブル使い

• 夜のみ、セラムで水分を補った後にバームでフタを。
• 朝は軽めのジェルのみでもOK。

「乳液をやめたらニキビが治った」という事実には、“やめたあとに何をどうケアしたか”が大きく関係しています。

自己流のまま保湿を放棄するのではなく、肌に負担の少ないアイテムを上手に使いこなせば、ニキビのない健やかな肌を維持することは十分に可能です。

▼ヒト型セラミドが高配合のアイテムならエトヴォスがおすすめ！

エトヴォスの成分は危険？肌に悪いか超敏感肌ライターが検証

エトヴォスの成分は危険なの？と噂が多かったため「成分を徹底調査」し、超敏感肌の筆者が実際に試してみました！ 結論から言うと、エトヴォスの成分は危険どころか安全で優しい成分で製造されているとわかりました ...

専門家に聞いた！乳液不要スキンケアは本当に正解？

「乳液をやめたらニキビが治った気がする」
「SNSで“乳液断ち”が話題だけど、本当に効果あるの？」
そんな疑問を抱く人が今、急増しています。

乳液はスキンケアの定番アイテムであり、「使わないと乾燥する」「保湿が不十分になる」と不安を感じる人も多いでしょう。

一方で、「乳液が原因でニキビが悪化した」という声も後を絶ちません。

この矛盾に対し、実際に皮膚科医や美容家たちはどのような見解を持っているのでしょうか？ ここからは、専門家の視点から「乳液不要スキンケアは正解なのか」を掘り下げていきます。

• 油分ケアは万人向けではない
• やめるより“見直し”が先

皮膚科医の見解「油分ケアは万人向けではない」

近年、皮膚科でも「乳液を使うべきかどうか」は議論の的になっています。

ある皮膚科医はこう話します。

「乳液やクリームによる油分の補給は、乾燥肌や敏感肌の人には有効ですが、脂性肌やニキビができやすい人には過剰な油分となり、毛穴詰まりを引き起こすリスクがあります。万人にとって“必須”とは言えません。」

つまり、乳液＝肌にいいという通説は、肌質によっては逆効果になるということ。

特に、思春期～20代前半にかけては皮脂の分泌量が多くなります。

乳液を追加することで皮脂＋乳液の油分が毛穴をふさぎ、炎症性ニキビの温床になる可能性があるため注意が必要です。

【医師が勧めるスキンケアの基本方針】

• ニキビが出やすい肌質の場合は「乳液の代わりに水分を保つジェルやセラムで対応」
• 乾燥が気になる場合でも「ごく薄く塗布するか、夜のみの使用にとどめる」
• 油分でフタをするよりも「肌のバリア機能を整える成分（セラミド・ナイアシンアミドなど）を優先すべき」

このように、皮膚科学の観点では「乳液をやめる＝間違い」ではなく、“肌質に応じた選択”が必要不可欠なのです。

美容家のアドバイス「やめるより“見直し”が先」

一方で、スキンケア指導のプロである美容家たちは、やみくもな“乳液断ち”には注意が必要だと語ります。

「乳液が合わない＝すべての乳液が悪いわけではありません。中身の成分や使用方法が肌質に合っていないだけということも多いです。まずは見直すべき。」

美容家が推奨する“乳液見直し”ポイント

チェック項目	内容
成分は？	アルコールや香料が多く含まれていないか
テクスチャーは？	重すぎる乳液を使っていないか
使用量は？	適量を超えてベタベタ塗っていないか
タイミングは？	朝と夜で同じスキンケアをしていないか

例えば、「朝からこってり乳液を塗っている」「乳液後に下地やファンデを重ねすぎている」など、スキンケアとメイクの組み合わせが肌に負担をかけているケースも多いのです。

【美容家のアドバイス】

• 本当に肌に合わない場合はやめてOK。ただし、一時的な乾燥や不調は“移行期間”と考えるべき。
• 代替アイテム（セラム、ジェル、乳液フリー保湿）を組み合わせて使うことで、バランスを崩さずにニキビ予防が可能。
• 「肌に合う乳液」を探すことも1つの選択肢。すべての乳液がNGとは限らない。

「乳液をやめたらニキビが治った」という体験には一定の根拠がありますが、全ての人に当てはまる“正解”ではないことが専門家の見解から明らかになりました。

大切なのは、「自分の肌質」と「今のスキンケアの課題」を正しく見極めること。
やめるべきか、見直すべきかの判断は、「誰かの成功例」ではなく、「あなたの肌」にこそ委ねるべきなのです。

よくある質問（Q&A）

「乳液やめたらニキビが治った」という体験談を見て、自分も試してみようか迷っている方は多いはず。

でも、いざ実践しようとすると「本当に大丈夫？」「乾燥しないの？」「逆に悪化したらどうしよう…」など、不安や疑問がつきまといますよね。

ここでは、読者からよく寄せられる質問に対して、肌質・年齢・スキンケアの視点を踏まえた具体的な答えを紹介します。

• 乳液なしだと乾燥しませんか？
• 思春期ニキビにも効果ありますか？
• やめてからニキビが増えた場合はどうする？

乳液なしだと乾燥しませんか？

乾燥する人もいますが、「乾燥＝悪」ではありません。

乳液をやめると、最初の数日は肌がカサついたり、つっぱるように感じることがあります。

これは一種の“離脱反応”のようなもので、今まで過剰に与えられていた油分がなくなったことで、肌が一時的に自力で調整を始めるためです。

乾燥＝悪いことと思いがちですが、実はこの“軽い乾燥状態”は肌が本来の保湿機能を取り戻すプロセスの一部でもあります。

乾燥しやすいからといって元のスキンケアに戻してしまうと、肌の再生リズムが止まってしまう可能性も。

“一時的な乾燥”は悪いことではないと知っておくことが重要です。

思春期ニキビにも効果ありますか？

思春期ニキビには、「油分カット」が効果的です。

思春期ニキビの原因は、過剰な皮脂分泌がほとんど。皮脂腺が活発なこの年代は、肌がすでに“自家製の乳液”を作っているような状態です。

この時期にさらに乳液で油分を足すと、毛穴が詰まりやすくなり、炎症性ニキビが悪化する可能性が高まります。

専門家の声も、以下のようなものがあがっています。

「中高生のスキンケアでは、乳液よりも“清潔・水分補給・UVケア”の3本柱を意識するべき」
─ 皮膚科専門医インタビューより

思春期の場合、「乳液をやめる」のはむしろ自然な選択とも言えます。

無理に“保湿＝乳液”と思い込まず、シンプルケアを徹底することでニキビ改善が期待できます。

やめてからニキビが増えた場合はどうする？

「原因の切り分け」と、「一時的な悪化」かを見極めるのがポイントです。

乳液をやめたらニキビが増えた…。そんなときは、次の3つの視点で冷静に判断しましょう。

原因を冷静に見極めることが、美肌への第一歩です。

不安な方は再確認！「乳液やめる前の3つのステップ」

乳液を辞めるかどうか迷ている・不安がある方は、「乳液をやめる前の3つのステップ」を再確認しておきましょう。

1. 肌タイプのチェック
   　→ 自分が乾燥肌なのか、脂性肌なのかを見極める
2. スキンケアの見直し
   　→ 洗顔料や化粧水も「優しい処方」に切り替える
3. 一気にやめず、段階的に減らす
   　→ 「夜だけ乳液を使う」「気になる部分だけ塗る」など

このように計画的に進めれば、乳液をやめることによる肌荒れリスクを大幅に減らすことができます。

まとめ：乳液をやめるとニキビは治る？実践前に知っておきたいポイント

「乳液やめたらニキビが治った」という声は確かに多くありますが、肌質や使い方によって結果は異なります。

一時的な乾燥や肌荒れに不安を感じる方も多いと思いますので、最後にポイントを整理しておきます。

■ 乳液をやめても大丈夫な人の特徴

• 脂性肌〜混合肌で、皮脂分泌が多めの人
• 思春期やホルモン変動期でニキビが出やすい人
• もともと肌がべたつきやすく、毛穴の詰まりが気になる人

■ やめる前に確認すべきこと

• 自分の肌タイプ（乾燥肌・脂性肌・敏感肌）を把握する
• 今使っているスキンケア製品の成分や刺激性を見直す
• やめた場合の「代替保湿アイテム」を事前に準備しておく

■ 乳液をやめた直後によくある反応

• 一時的な乾燥やつっぱり感は自然な“調整期間”
• 数日〜1週間程度で肌が自力で皮脂コントロールを始める
• 悪化が続く場合は「生活習慣」や「他の化粧品」が原因の可能性も

■ 安全にやめるための3ステップ

1. 肌タイプを簡単セルフ診断で把握
2. 洗顔や化粧水も「低刺激＆シンプル」に見直す
3. いきなりやめず「夜だけやめる」など段階的に

「乳液をやめる」ことは、単なる引き算ではなく、肌の自立と回復を促すステップです。焦らず、正しい知識をもって実践することで、ニキビ改善につながる可能性が十分にあります。あなたの肌に合ったベストな方法を見つけてください。